לבריאות | דר' הילה גבע אבירם | התמודדות עם הפרעות שינה

הדרך לחיים בריאים, איכותיים ומאושרים יותר -  מודעות למידתיות  (שיטת המ"מ) 

הכל בראש : הרגלי אכילה, פעילות גופנית ואימוץ מחשבות חיוביות.

 התמודדות עם הפרעות שינה

אחד מתוך שישה מבוגרים סובל מנדודי שינה כרוניים, שליש מהאוכלוסייה. כיצד ניתן להתגבר על נדודי שינה ללא תרופות?  

הסיבות לנדודי שינה אובייקטיבית: אור, רעש, טמפרטורה, מזרן ולבוש, חרדות ומתחים נפשיים ופעילות גופנית נמרצת מעוררת. 

הפרעות שינה מתבטאות בצורות הבאות:  

• קושי בהרדמות.
• שינה שטחית ולא רציפה.
• השכמה מוקדמת מידי.התמודדות נכונה בהתייחס לאורח חיים בריא, מצב ריגשי, פעילות יומיומית והרגלי אכילה.

• משך: כשעה וחצי